Conformité réglementaire

Réduire la fatigue visuelle

L’exposition prolongée à un écran d’ordinateur peut provoquer une fatigue visuelle temporaire. Cela peut être causé par différents facteurs, y compris l’environnement de travail, les habitudes et la posture, ainsi que le scintillement de l’écran et les émissions de lumière bleue.

Environnement de travail

Votre environnement de travail environnant peut causer de la fatigue visuelle. La réduction de l’éblouissement et l’éclairage approprié peuvent réduire la tension sur vos yeux.

Pour réduire l’éblouissement, vous pouvez :

  • Changez la position de toute source de lumière qui provoque des reflets
  • Installer des sources lumineuses avec des diffuseurs ou des abat-jour appropriés
  • Utilisez des rideaux ou des stores pour minimiser l’éblouissement de la lumière directe du soleil
  • Ajustez la position de votre écran pour qu’il soit perpendiculaire à la source de lumière ou de Windows.

Pour assurer un éclairage approprié, vous devriez :

  • Réglez le niveau d’éclairage à entre 300 et 500 Lux, mais pas plus de 750 Lux
  • Positionnement des postes de travail à l’abri de la lumière directe
  • Évitez de travailler directement sous l’éclairage aérien.

Habitudes de travail

Pour minimiser la fatigue oculaire, vous pouvez ajuster vos habitudes de travail afin de laisser vos yeux se détendre et récupérer. Voici quelques façons de le faire & nbsp ;:

Temps de pause-éloignez-vous de l’écran, surtout si vous travaillez pendant de longues périodes de temps. En général, en prenant de courtes pauses (disons 5-15 minutes) après que 1-2 heures de travail en continu sur ordinateur sont recommandées. Les pauses plus courtes et fréquentes offrent plus d’avantages que les pauses longues.

En regardant des objets éloignés, reposez vos yeux périodiquement en vous concentrant sur des objets lointains.

Exercices pour les yeux et le cou-les exercices spécifiques peuvent réduire la fatigue oculaire et prévenir les troubles musculo-squelettiques, comme le syndrome du canal carpien et la tendinite. Cependant, si les symptômes persistent, vous devriez consulter un médecin.

Voici quelques exercices oculaires & nbsp ;:

  1. Alternez et regardez vers le bas tout en gardant votre corps et votre tête droite.
  2. Roulez lentement les yeux pour regarder de gauche à droite.
  3. Enroulez vos yeux pour regarder des objets dans le coin supérieur droit, puis en bas à droite. Faites la même chose pour regarder des objets en haut à gauche et en bas à gauche.

Pour votre cou, placez vos bras à vos côtés et essayez ce qui suit & nbsp ;:

  1. Pliez votre tête en avant pour étirer légèrement votre cou. Maintenez la main enfoncée pendant cinq secondes.
  2. Tournez la tête vers la droite et maintenez-la enfoncée pendant cinq secondes. Ensuite, tournez à gauche et maintenez-la enfoncée pendant cinq secondes.
  3. Inclinez votre tête vers la gauche et maintenez-la enfoncée pendant cinq secondes. Inclinez ensuite votre tête vers la droite et maintenez-la enfoncée pendant cinq secondes.

Position de travail

Une position assise confortable et un angle de visionnement sont essentiels pour travailler confortablement.

  • Position assise

    Votre écran ne doit pas être trop éloigné de vous ou trop près. La distance de visionnement recommandée entre l’œil et l’écran est 1.5 x la mesure diagonale de lécran. Répondre à cette distance requise dans une situation de bureau à l’étroit peut être un défi. Les solutions comprennent plus d’espace pour l’affichage, en utilisant un écran plat ou compact et en les plaçant dans le coin du bureau, ou en plaçant le clavier dans un tiroir ajustable pour créer une surface de travail plus profonde.

    Les systèmes AIO ThinkCentre de Lenovo sont conçus pour optimiser l’espace de travail.

  • Angle de visionnement

    Positionnez l’écran directement devant votre tête, votre cou et votre torse. Ensuite, faites face vers l’avant à l’écran. L’écran ne doit pas être à plus de 35 degrés à droite ou à gauche de votre tête. De plus, n’ayez pas votre écran trop haut ou trop bas.

Réduire le scintillement

Le scintillement de l’écran fait référence aux changements répétés de l’intensité de la lumière d’affichage. Il est causé par plusieurs facteurs, y compris les fluctuations de tension. Réduire le scintillement peut minimiser la fatigue oculaire et les maux de tête.

Les ordinateurs tout-en-un ThinkCentre permettent aux utilisateurs d’utiliser des modes d’affichage haute fréquence pouvant réduire efficacement le scintillement de l’écran.